不应当一系列在睡觉睡眠专事家列出前做的
2026-08-06 03:04:53来源：{typename type="name"/} 分类：{typename type="name"/}
因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。睡眠事专家还建议不要睡前做运动 。列出因为手机会让大脑以为还没到睡觉的系列时间。
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道，许多人想通过运动使自己筋疲力尽 ，觉前睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的睡眠事事
。以便更好的列出入睡
，但效果往往适得其反
。系列这样“床带给大脑的觉前联想只有睡眠和性”。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 ，睡眠事
专家建议睡前不要看新闻
，列出
睡眠专家建议不要在床上处理工作，系列有压力的当睡谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。他们还建议避免有压力的觉前谈话 。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的促进睡眠的激素。科学家的研究表明 ，